انجمن

دانشمندان در جدید ترین مطالعات خود نشان دادند چاق شدن در زمانی کوتاه بسیار راحت تر از لاغر شدن است.
چاق ها و لاغرها دوست دارند تا در مدت زمانی بسیار کوتاه به وزن ایده آل خود برسند اما این هدف برای لاغرها بيشتر امکان پذير است.

بررسی ها نشان می دهند؛ افراد لاغر در درجه اول باید ورزش کنند بر خلاف باور عمومی که ورزش کردن سبب لاغر شدن لاغرها می شود برعکس باعث افزایش اشتها نیز می شود.

افراد لاغر باید در روز 45 دقیقه پیاده روی سریع یا ورزش های سنگین انجام دهند در این صورت اسید معده این افراد بیشتر ترشح می شود و احساس گرسنگی زیادی می کنند.

 

توصیه می شود حین پیاده روی تنقلات پرچرب مانند تخمه آفتابگردان و فندق مصرف کنید.

 

افراد لاغر در این 1 ماه باید همراه خود شیرینی های شکری و بسیار شیرین مانند باقلوا و حلوا  داشته باشند و هر 1 ساعت یک بار با آب یخ میل کنند.

در این یک ماه حداکثر از خوردن نوشیدنی های داغ مانند چای بپرهیزید زیرا آب داغ معده را شستشو می دهد و باعث دفع مواد قندی از بدن می شود.

 

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

دانـــــلود

  • - بازدید: 620,621

برچسب ها

مطالب پیشنهادی ما

دیدگاه های شما

1,559 پاسخ به “چگونه در یک ماه 10 کیلو چاق شویم؟”

  1. یگانه گفت:

    سلام خسته نباشید
    من 20 سنم و 55 وزنمه و 170 قدمه… از وزنم راضی نیستم البته تو خانواده پدرم اکثرا این شرایط ظاهریو دارن و فقط من نیستم. آخرین وزنی ک داشتم 60 بود موقعی ک ورزش میکردم. اما الان که سرم خلوت تره وزنم کمتر شده. میخوام ورزشو شروع کنم لطفا راهنمایی کنید بعده ورزش چه مواد غذایی به وزنم کمک میکنه که بیشتر شه.
    ممنون

  2. نرگس گفت:

    سلام. ى راه حل ساده برا چاق شدن هس ولی باید تحمل داشته باشین..هر روز دوتابه سیب زمینی با دوتا نون برا صبحونه بخورین سعی کنین تا 11 صبح بخورین..من با این روش تو دوماه 12 کیلو اضافه کردم..امیدوارم همتون نتیجه بگیرین.یا حق

  3. پردیس گفت:

    سلام بچه ها من 16سالمه 40کیلوام قدم156میخام برسم به 48شایدم50کیلو …تا اونجایی که من میدونم یکی از عوامل چاقی بی تحرکیه پس با ورزش کردن فقط اشتهامون اضاف میشه من احساس میکنم باید بی تحرک باشم و از مکمل و شیر خشک و کربوهیدرات استفاده کنم نظر شما چیه؟

  4. sanaz گفت:

    سلام.من 18 سالمه وزنمم 45 قدمم 160..میخام تو یه ماه حداقل هفت شش کیلو چاق شم مخصوصا صورتم پر بشه.میشه بگید چجوری میتونم تو یه ماه هفت کیلو حداااقل چاق بشم؟؟؟؟؟؟ممنون میشم راهنماییم کنید.

  5. زهره گفت:

    سلام من 22 سالمه وزنم 41 کیلو
    هم ورزش میکنم هم شیر میخورم برخلاف میلم
    اما چاق بشو نیستم که نیستم
    دارم دیوونه میشم
    اگه میشه راهنماییم کنین
    تشکر

  6. مهیا گفت:

    😩منم قدم ۱۵۷وزنم۴۳شهریور عروسیمه چیکار کنم چاق شم لباس بهم نمیاد

  7. M@soud گفت:

    سلام، 18سالمه وزنم 53و قدمم 176 به نظرتون راهی برای افزایش وزن هست، ممنون میشم راهنماییم کنید

  8. Parvaneh گفت:

    سلام،من25 سالمه،قدم 165.وزنم55. توروخدا برای چاق شدن کمکم کنید

  9. حسین ۱۷مرند گفت:

    پسرا بیاین بدن سازی سه ماهه ارنولد میشین زیر تمرینات مربی.به این خیار خوردنو‌.شیر اولاغ خوردن کاری حل نمیشه.راه حلو گفتم خود دانی

  10. عزیر گفت:

    سلام به همگی…
    اون هایی که میخوان چاق بشن:1_ باید از چیزهایی که اشتها رو کور میکنه اجتناب کنند مثل کیک ،بیسکویت و لواشک…2_وعده های غذایی بیشتر اما کمتر یعنی 5تا6 وعده غذا بخورید..3_از غذاهای پروتیین دار و کربوهیدرات و چربی مصرف کنید مثل ماهی ،مرغ،سویا،تخم مرغ،سیب زمینی،موز،نان،برنج،خرما زیاد استفاده کنید 4_خوردن مکمل خانگی…5_ورزش (اشتها رو زیاد میکنه و باعث چاقی میشه

  11. ریحانه گفت:

    سلام .من 21سالمه قد 157وزنم 43هر ماری میکنم چاق نمیشم آزمایشم دادم مشکلی ندارم کلی مکمل پودر مصرف کردم سیب زمینی و سرشیر و… فایده نداره اگه چاقم بشم لاغر میشم باز 47کیلو بودم شدم 43 خسته شدم دیگه دنبال چاقی نمیرم هر مار میکنم فایده نداره خواهشن اگه راهی دارین بگین ؟ جواب بده

  12. افشین گفت:

    سلام دوستان
    به نظر من اگه تجربه دیگران استفاده کنیم خیلی خوبه ، من خودم حرفای دیگرانو گوش نکردم و رفتم سراغ پودر گیاهی و این چیزا ، به جان شما زیادم لاغر نبودم فقط دوست داشتم چاق تر شم ، قدم 180 و وزنم 68 بود بعد از مصرف پودر تقریبا 5 تا 6 کیلو اضاف کردمو راضی بودم اما وقتی خوردن پودرو کم کردم وزنم بشدت پایین اومد الان شدم 63 یعنی پنج کیلیو هم از اولی خودم کمتر شدم رفتم پیش متخصص گفت با این چیزا چاق نمیشی فقط به خودت ضربه میزنی
    شمام لطفا اشتباه منو انجام ندین
    وعد غذایتونو افزایش بدین بیشتر بخورین ، چای و چیپس و این چیزا که خودتون خیلی خوب میطونن بده نخورین تا به اون وزن ایده عالتون برسین

  13. شیما گفت:

    روزی یک کیلو شیرموز باشیر گاومیش درست کنین توش پراز فندق وگردو
    به مدت یک ماه هرصبح بعدازصبحانه.اگه بتونین تاساعت 10.11تمومش کنین عالیه
    تضمینی حداقل7تا10کیلو تویه ماه اضافه میکنین

  14. بهار گفت:

    برای چاق شدن

    فقط قول بده حتما1ماه صبوری کنی
    0. تورو خداقرص چاقی نخور دوستم 148 هزارتومن بیزبونو داد فورس فکتورخرید فقط 4کیلوچاق شد اونم فقط شکمو پهلو و الانم که دوماه گذشته مثل نی قلیون شده
    1.حتما چیزای شیرینو چرب زیادبخور .
    2.خیار زیاد بخورخصوصا خیارای پرآب(برای مواقعی که اورژانسی و سریع میخوای صورتت چاق بشه : خیارو رنده کن خصوصا اگه پر آب باشه و فقط 20 دقیقه روصورتت بزار.بیشتر بزاری پوستت پاره پاره میشه،سریع تپل میشی)
    3. 4عدد از فندق،بادام،بادام زمینی،گردو+2عدد خرما رو باهم له کنو ببه شکل گوله در بیار و روزانه 10 تا گوله بخور

    4. حتما روزی یه بشقاب سیبزمینی سرخ کرده بهتره با سس بخوری
    5.تا میتونی چیزای نشاسته ای مثل فرنی با شیره خرما یا انگور بخور
    6. با ماستو سالاد یا هرچی دوست داری جوانه گندم یا پودرجوانه گندم بخور هرچی بیشتر بهتر فقط بپا دلتو نزنه
    7. وااای این که داداش منو از این روبه اون رو کرد کلی عضله ایو چاق شده: تخمه تخمه تخمه(آفتابگردون و کدو) البته اولاش کمتر بخور تا جوش نزنی کم کم زیادش کن ولی هر روز حتما بخور
    8. کنجد بخور . روی برنجت کنجد بریزو بخور.با برنجت کره یا روغن زیاد بخور
    9.پنیر پیتزا زیاد بخور
    10. ذرت زیادبخور(تو سوسیس کالباسیا میفروشن)
    11. ماکارونی زیاد بخور
    12. نخود،عدس،لپه،لوبیا رو بپزو نمک بزن هر روز یه کاسه بخور کلی کالری داره
    13.کیک خصوصا اگه خونه بپزیو پر روغن بپزی خیلی مأثره
    فقط خیلی نامردین اگه این کارارو انجام ندین انگشتم داره میشکنه بخاطرتون اینقدر نوشتم

  15. mahyar گفت:

    سلام من 20 سالمه قدم 166 وزنم 48 هر کاری کردم ک چاق شم نشد ورزشم میکنم.لطفا کمکم کنید
    با تشکر

  16. shiva گفت:

    سلام من22 سالمه قدم167
    وزنم هم54 به نظرتون چقدردیگه اضافه کنم خوبه؟

  17. Master گفت:

    سلام دوستان عزیز من خودم قبلا با قد 183 وزنم 55 کیلو بود و هرکاری میکردم چاق نمیشدم چون اصلا استعداد چاقی ندارم ولی وقتی شروع به مصرف قرص های مخمر آبجو که گیاهی و کاملا سالم هم هست بعد از 6ماه تا یکسال رسیدم به وزن 77کیلو یعنی 22کیلو اضافه شدم واقعا عالی بود خیلی راضیم شاید یکدفعه چاقتون نکنه و یه مدت طول بکشه مثلا یکسال ولی درعوض وزنتون میمونه و کم نمیکنید چون دیگه معده تون عادت کرده به اشتهای زیاد داشتن.

  18. سمیه گفت:

    مرسی از توضیحاتتون. امیدوارم نتیجه بده

  19. صالحی گفت:

    من تقریبا17سالمه172قدمه 51کیلوهستم به نظرشما خوبم

  20. Ahmad گفت:

    سلام.من 16 سالمه حدود 167 قدمه وزنم 40 کیلو.اشتهامم خوبه ولی چاق نمیشم روزی 30 دقیقه ورزش هم میکنم.لطفا راهنمای کنید .

  21. محمد . گفت:

    سلام. دوستان خوبم مصرف پودر جوانه گندم پس از هر وعده غذایی همراه با ماست بهترین گزینه برا چاق شدن هس !!! علاوه بر چاق کردن صورت و بدن ب زیبایی و قوای جسمی هم کمک میکنه

  22. احسان گفت:

    سلام 20 سالمه210 قدمه 89 کیلو هستم هر کاری کردم چاق نشدم لطفا کمکم کنید

  23. فرانکی گفت:

    سلام به همگی من 18سالمه قدم 169هست وزنم اول 47 کیلو بود الان با مکمل گین اپ شدم 50 کیلو البته دو ماه بیشتر مصرف نکردم ولی میخوام طی شیش ماه برسم به 60 کیلو باید به نظر شما چیکار کنم هر کی منوکمک کنه دعا میکنمش یا علی مدد راستی خیلی ها میگن مکمل سریع چاغ میکنه اما وقتی ول کنی سریع لاغر میکنه میخوام بدون دارو چاق بشم باید چکار کنم؟؟؟؟

  24. sara گفت:

    سلام19سالمه 168 قد 45 وزن خیلی دوست دارم چاق بشم.لاغریم اعتماد بنفسمو خیلی کم کرده

  25. seyed omid گفت:

    شما که 192هستین و وزنتون 61 به نظرم اینهو درخت خرمایین

  26. pary گفت:

    سلام بچه ها من قدم 162 وزن 49 در حالی که باید وزنم 62باشه وزن اید ال بایدقد منفی – 100 بشه خیلی لاغر م کمکم کنید شنیدم پود ر جنرال تونیک چاق میکنه درسته من خیلی از شربت اشتهااور – شیر خشک – انواع ویتامین استفاده کردم اما اشتها ندارم به زور غذا میخورم از شیرینی و چیز های شیرین بدم میاد از شنیدن اسم شیرینی حالم خراب میشه جدی میگم کمکم کنید همه فامیل شوهرم و خودم بهم میگن انگار شوهرت بهت غذا نمیده در ضمن من 20 سالمه اگه میشه جوابمو زود یدین ممنون

  27. ارمان گفت:

    سلام و خسته نباشید خدمت شما دوستان محترم “بنده جوانی هستم 27 ساله مجرد با قد حدود 185 سانتی متر.و وزن بین58و60 که نه از 58 کیلو کمتر نمیشه نه از 60 کیلو بیشتر تجاوز نمیکنه! در خانواده من هم چاق هستند و هم لاغر جای دکتر متخصص غدد رفتم اما گفته از لحاظ ازمایشاتم سالم بودم مشکلم با ازدواج حل میشه اما برادرم هم مثل من هم لاغر بود حتی با اینکه یک سالی ازدواج کرده بازم تغییری نکرده ازتون خواهش میکنم منو در این مشکله خیلی بزرگ کمک کنید تازه اگرم با ازدواجم حل بشه فعلا نمیتونم ازدواج کنم خدایش این مشکل خیلی آزارم میده میون آشنایا و فامیل نمیتونم شرکت کنم چون از بدن لاغرم خجالت میکشم التماس میکنم کمکم کنید.خیلی ممنونم از شما بابت این سایت مفید خدا اجرتون بده .اگه محبت کنید راه حلشو برام ایمیل کنید ممنوم ومتشکرم.التماس دعا

  28. Masoud گفت:

    سلام
    خسته نباشید
    17 سالمه قدم 184 وزنم 48 کیلو هر کاری کردم چاق نشدم به نظرتون اگه دارو مصرف کنم تاثیری داره؟؟

  29. عرفان گفت:

    سلام خسته نباشید.
    26سالمه من 186 قدمه وزنم 71کیلو شده هرکاری میکنم چاغ نمیشم هرکاریرو بگید کردم ب طور حرفییم ورزش میکنم اما چاق نشدم چیکار کنم لطفا کمک کنید

    • ماهرخ گفت:

      داداش تو که خوبی
      پس من چی بگم که 155 قدمه و 48 وزنمه تازه روز به روز هم دارم لاغر تر میشم
      ادم باید استعداد چاقی داشته باشه
      منم دارم اما استعداد لاغریم بیشتره

  30. امیر سامح گفت:

    سلام ۲۰ سالمه ۱۹۲هستش و وزنم ۶۱ کیلو تا حال راهی را امتحان نکرده ام لطفا کمکم کنید.

    • Azim گفت:

      من عبدالعظیم هستم من 17 سال عمر دارم قدم 173 سانتی متر هستم وزنم 48 کیلو من میخواهم که وزنم را زیاد کنم میخواهم 75 کیلو وزن داشته باشم من را لطفاً کمک کنید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پشتیبانی و تبلیغات

خرید vpn خرید kerio خرید vpn