انجمن

دانشمندان در جدید ترین مطالعات خود نشان دادند چاق شدن در زمانی کوتاه بسیار راحت تر از لاغر شدن است.
چاق ها و لاغرها دوست دارند تا در مدت زمانی بسیار کوتاه به وزن ایده آل خود برسند اما این هدف برای لاغرها بيشتر امکان پذير است.

بررسی ها نشان می دهند؛ افراد لاغر در درجه اول باید ورزش کنند بر خلاف باور عمومی که ورزش کردن سبب لاغر شدن لاغرها می شود برعکس باعث افزایش اشتها نیز می شود.

افراد لاغر باید در روز 45 دقیقه پیاده روی سریع یا ورزش های سنگین انجام دهند در این صورت اسید معده این افراد بیشتر ترشح می شود و احساس گرسنگی زیادی می کنند.

 

توصیه می شود حین پیاده روی تنقلات پرچرب مانند تخمه آفتابگردان و فندق مصرف کنید.

 

افراد لاغر در این 1 ماه باید همراه خود شیرینی های شکری و بسیار شیرین مانند باقلوا و حلوا  داشته باشند و هر 1 ساعت یک بار با آب یخ میل کنند.

در این یک ماه حداکثر از خوردن نوشیدنی های داغ مانند چای بپرهیزید زیرا آب داغ معده را شستشو می دهد و باعث دفع مواد قندی از بدن می شود.

 

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

دانـــــلود

  • - بازدید: 734,901

برچسب ها

مطالب پیشنهادی ما

دیدگاه های شما

1,565 پاسخ به “چگونه در یک ماه 10 کیلو چاق شویم؟”

  1. کیمیا گفت:

    به به همه لاغراجمع شدین.
    بهترین چیزجوانه گندم یاجوبااب میوه یاشیرمصرف بشه روزی ۳بار،بعدازهروعده ی غذایی.و عرق یونجه روزی ۳لیوان.

  2. Arezo گفت:

    نه لاغرا چاق میشن نه چاقا لاغر😁والا

  3. Mrym گفت:

    منم قدم ۱۶۵وزنم ۳۵کیلو افسردگی گرفتم دیه ازلاغری سنمم ۱۷

  4. Jalal گفت:

    سلام دوستان من قدم 175و وزنم 59 کیلوعه و18ساله هستم لطفا راهنماییم کنین که چجوری میتونم 10کیلو اضافه کنم؟

  5. جلال گفت:

    سلام دوستان من قدم 175و وزنم 59 کیلوعه و18ساله هستم لطفا راهنماییم کنین که چجوری میتونم 10کیلو اضافه کنم؟

  6. زهرا۷۴خوزستان گفت:

    علیرضا خو نمیتونم مث خر بخورم اگ میتونستم ک نمیومدم اینجا

  7. زهرا۷۴خوزستان گفت:

    سلام
    من 21سالمه 165قدم 54وزنم
    همش دوسدارم صورت تپل تری داشته باشم
    راهنماییم کنید ک چطوری تو زمان کم ب خواسته م برسم..

  8. reza گفت:

    والا اینایی که نوشتن 15 ساله و مشکل وزن دارن بهشون عارضم که عزیزم وقتی من 15 سالم بود تنها مشکلم این بود ه تیله سه پر از دوم مغازه میشه پیدا کرد و لی تمرین میکردم که تیله بازی برنده باشنم.اونوقت شما فکر چی هستی.برو عمو پورنگ نگاه کن

  9. الناز گفت:

    سلام
    کمک

  10. narin گفت:

    سلام منقدم168وزنم 54در بهترین حالتم ینی فصلامتحانات کمتر از اینم میشم،از نوجونی تا الان کە 22سالمە وزنم همینە وکمتر میشە اما بیشتر نە دوس دارم یکم چاق شم،طبیعی چیکار کنم

  11. الناز گفت:

    سلام من متولد۷۲ هستم
    قدم ۱۷۵.وزنم ۵۰ ..میخوام ۱۰ کیلو اضافه کنم ولی نمیتونم…از پودر دینه استفاده کردم ولی فایده ای نداشته…واقعا کلافه ام….😔😔😔

  12. Moohad گفت:

    سلام من 18سالمه قدم 165هس و وزنم 50 . میخوام چاق بشم چیکار کنم من صورتم چاقه فقط بدنم میخوام چاق تر بشه اگه میشه راهنماییم کنید ممنون میشم دوستان ..

  13. zahra گفت:

    قرص دگزا وسیپرو برا چاقی خوبه ایا؟

  14. فرشاد گفت:

    من ده ساله بدنسازی کار میکنم.اما به هیچ وجه وزن اضافه نکردم.قدم 190 وزنم 80 . هیکلم کاملا مانکنیه طوری که میخوام واسه مدلینگ تست بدم.اما بدجوری از اینکه وزنم بالا نمیره زجر میکشم.هر راحیم امتحان میکنم به بن بست میخورم.راهنماییتون چیه.

  15. zeinab گفت:

    سلام. من اشتهام زیاده خیلی هم میخورم. باشگاه هم رفتم جواب نداد. واقعا نمیدونم چی کار کنم دکتر میگه هیکلت خوبه ولی خودم اصلا راضی نیستم.

  16. مائده گفت:

    سلام من قدم۱۶۰و۱۸سالمه وزنمم ۴۰ميخوام چاق بشم توروخدا کمکم کنيد

    • الهه گفت:

      سلام عزیزم قرص سیپروهیپتادین نیم ساعت قبل از نهار وشام بخوریدبعدهرهفته خودتونو وزن کنین زود چاق میشید خودتون متوجه چاقیتون میشین من خودم خیلی لاغر بودم با اونا چاق شدم بدون عوارضه وکاملا بااشتها وچاق میشین موفق باشین

  17. پیمان گفت:

    سلام خسته نباشید من 17 سالمه قد 183 وزن 56 چکار کنم چاق شم واقعا لاغریم اذیتم میکنه شاید ی جورایی عصبی شدم ب همین علت

    • reza گفت:

      سلام من هم دقیقا مشخصاتم مثل تویه از چندین جا شنیدم که میگن اگه یه روز در میون بری حموم و با اب سرد(ملایم) استحمام کنی گوشت بدنت زیاد میشه و چاق میشی

  18. متین گفت:

    سلام من قدم 160و17سالمه وزنم51چطور تو یک ماه چند کیلو وزن اضافه کنم؟؟؟

  19. sani گفت:

    سلام توروخدا کمکم کنید من ۱۸سالمه قدم ۱۶۰وزنمم۴۵هس میخام چاق شم ولی هرچقد میخورم چاق نمیشم یه علتشم اینه که من وقتی فکر زیاد میکنم یا عصبی میشم خیلی لاغرم میکنه توروخدا کمکم کنید حتی اگه با پودرو قرص هم باشهممیخام حداقل ۶۰کیلو چاق شم خیلیا میگن چاق بشی بعد پشیمون میشی ولی برام مهم نیست فقط میخام وزنم به شصت برسه.لطفا راهنمایی کنید مرسی

  20. شراره گفت:

    من ۱۶۱قدمه و ۵۵ کیلو هستم بیست و دو سالمه و استخون بندیم ریزه می خواستم بدونم وزن ایده ال برای من چنده چند کیلو باید اضافه کنم؟؟

  21. مجید گفت:

    سلام من 19سالمه قدم181وزنم 55کیلو هست حدود20کیلو کمبود وزن دارم خواستم ببینم چجوری میشه تو یه مدت کوتاه به وزن ایده ال برسم
    ایا خوردن مکمل هایی مثل گینر خوبه؟؟؟

  22. SHIMAL گفت:

    سلام من ۲۵ سالمه و فقط ۴۵ کیلو وزن دارم و هر کاری که هست رو انجام دادم تا چاق بشم ولی فایده نداشته خیلی از این لاغری افسرده و داغونم

  23. عباس گفت:

    من قدم ۱۸۷,وزنم ۸۷.چیکار کنم وزنم زیاد بشه.

  24. روژیار کریمی گفت:

    سلام اگر می خواهید چاق شوید سویا بگیرد آسیاب کنید و هروز تا یک ماه 4 قاشق غذا خوری همراه با شیر بخورید یا آب میوه تا یک ماه 10 کیلو چاق می شود

  25. علی گفت:

    سلام دوستان من۱۶ سالمه و قدم ۱۷۲ و فقط ۴۹ کیلو وزنمه ورزش بکس میکنم و میخوام به وزن ۶۸ برسم ولی نمیتونم کمکم کنین پودر های بدن سازیم استفادع نمیکنم چون میترسم 😞😞

  26. علیرضا گفت:

    ۲۰ سالمه قدم هم ۱۷۵ تقریبا وزنم هم ۶۱ دارم از قرص های فست فت استفاده میکنم بگیرین خیلی خوبه در کنارش مثل خر بخورید من هم خیلی میخورم هم مرتب بدنسازی کار میکنم الان همه چی عالیه😍😍😍

  27. Hamid reza گفت:

    با سلام خدمت دوستان عزیز
    یکی از عوامل مهم در چاق شدن زود خوابیدن هست، حداکثر تا ساعت 11 باید خواب باشید! مورد بعدی زود بیدار شدن هست ساعت 6، اگه میل زیادی به صبحانه ندارید حدود 15 دقیقه ورزش کنید مطمعن باشید اشتهاتون باز میشه، صبحانه رو تا جایی که میتونین زیاد بخورید!
    حتما باید تو 24 ساعت 5 تا وعده غذایی و 4 تا میان وعده داشته باشید! برای اشتها میتونید از مولتی ویتامین ها استفاده کنید، همچنین میتونید از قرص سیپرو هپتادین استفاده کنید که خواب آوره! همچنین میتونید از مغازه های عطاری سویق(پودر)سنجد بخرید و روزی 2مرتبه میل کنید! اگه بتونید همراه این برنامه باشگاه بدنسازی برید که واقعا محشر میشه! من خودم در عرض 8ماه از وزن 55 کیلو به 75 کیلو رسیدم! و در آخر یادتون باشه باییییید غذا بخورید تا چاق بشید! پس هرچقدر میتونید غذا بخورید!

  28. زهره گفت:

    سلام من 30 سالمه و قدم 170.بچه ی شیرخواره ی سه ماهه دارم وزنم قبل بارداریم هم کم بود 60 کیلو بودم.الان شدم 58 و با توجه به اینکه شیر میدم روز بروز هم دارم لاغر تر میشم لطفا کمکم کنید.چطور چاق بشم

  29. علی گفت:

    من ۱۵سالمه و۴۵کیلو وزن دارم میخام چاق شم به ۶۰برسم و بدنم پر شه لطفا یه راه خوب پیش پام بزارید.ممنون میشم اگه جوابشو برام ایمیل کنید.
    alisamadi1383@gmail.com
    متشکر

  30. مصطفی گفت:

    سلام من قدم۱.۸۶وزنمم۶۰بدنسازیم میرم جدیدن فت فست میخورم آیا امکان چاق شدنم هست ترو خدا هرکی میدونه بهم بگه اینم شمارمه فقط تلگرام دازم_09214627908

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پشتیبانی و تبلیغات

خرید vpn خرید kerio خرید vpn