انجمن

10 راه برای خواب راحت

در ادامه 10 راه عالی و مدرن برای یک خواب راحت و آسوده برای شما آماده شده است. اگر بدخواب هستید این مطلب را از دست ندهید!

1- چشم بند

با این چشم بندها از شر نورهای اضافی خلاص شوید، این چشم بند ها برای تاریک شدن ساخته شده اند و بسیار تاثیر گذارند.

2- یوگا

کار ، بچه ها ، شام و کلی مشغله فکری! با یوگا خودتان را ریلکس کرده و به آرامش برسید. سعی کنید یوگا را در اتاق خواب خود انجام داده و بعد از یوگا سریعا بخوابید.

3- اسپری مرطوب کننده هوا

اتاقی که هوای خشک و کهنه داشته باشد جای مناسبی برای خواب نیست. با این مرطوب کننده های هوا میتوانید اتاق خواب را کمی مرطوب کرده و به راحتی بخوابید.

4- بالش مناسب

یکی از مهمترین وسایل خواب بالش است. حتما بالش مناسب خود را تهیه کرده و از راحتی سر خود روی آن لذت ببرید! بعد از کار و خستگی یک بالش مناسب با روکش زیبا خواب را راحت تر میکند.

5- شستن صورت و مسواک

به طور معمول همه قبل از خواب مسواک میزنند و صورت خود را میشورند اما برای خواب راحت بهتر است که با آب ولرم صورت خود را بشوئید و از خمیردندان هایی استفاده کنید که تند نباشند (دهان را تحریک نکنند) برای مثال مسواک توت فرنگی بهتر از نعنایی برای شب است.

6- خاموش کردن تکنولوژی ها

موبایل ، تبلت ، لپ تاپ و کامپیوتر ها جذاب هستند و نمیگذارند شما آسوده بخوابید! آنها رو از خود دور کرده یا خاموش کنید تا بتوانید آرام بخوابید. سعی کنید قبل از خواب از آنها استفاده نکنید.

7- قهوه

از چند ساعت قبل از خواب قهوه نخورید! قهوه باعث بی قراری و اضطراب و بی خوابی می شود.

8- لباس مناسب

از لباس های مناسب در رختخواب استفاده کنید. لباس های تنگ و مد روز مخصوص خواب نیستند.

9- عطر

از عطرهای تند استفاده نکنید اما اگر عطر ها را دوست دارید برای شب میتوانید از شمع های معطر کلاسیک استفاده کنید. یک اتاق خواب با بوی جنگل خواب خوبی را رقم میزند!

10- غذا و ساعت

شکم سنگین خوابیدن را مشکل می‌کند. بنابراین ‌اگر می‌خواهید خواب راحتی داشته باشید، غذایی سبک تر، کم چربی تر، کمتر و کم آب تر بخوید. و سعی کنید همیشه در ساعت معینی به رختخواب بروید.

 

اختصاصی هفتگی

دانـــــلود

  • - بازدید: 6

برچسب ها

مطالب پیشنهادی ما

دیدگاه های شما

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پشتیبانی و تبلیغات

خرید vpn خرید kerio خرید vpn